当你感到不爱了，但又不舍得放弃时，可以尝试以下方法来处理这种情况：

冷静思考：

给自己一些时间和空间去冷静下来，认真思考这段感情是否真的无法挽回，以及你是否愿意为了自己的幸福而做出改变。

坦诚沟通：

与伴侣进行坦诚的对话，表达你的真实感受和困惑，同时也要倾听对方的看法。这有助于你们理解彼此，也许还能找到解决问题的方法。

回顾过去：

回想你们一起度过的美好时光，分析导致感情疏远的原因。这有助于你更客观地看待这段感情，并决定是否值得继续。

寻求支持：

与朋友或家人分享你的感受，他们的建议和支持可能会帮助你更好地处理这段感情。

设定界限：

明确自己在关系中的底线和期望，这有助于你在关系中保持理智和坚定。

尝试改善现状：

如果问题出在你自己身上，努力去改变；如果是对方的问题，看看是否能共同找到解决方案。

保持良好沟通：

即使最终决定分手，也要尽量做到和平分手，尊重彼此的感受和选择。

寻找新兴趣：

将注意力转移到其他事物上，如培养新的兴趣爱好、提升技能或参加各种活动，这有助于你从失恋的阴影中走出来。

自我成长：

利用这段时间进行自我提升，变得更加自信和独立。有时候，这样的转变能够让你重新认识自己，甚至可能改善你们的关系。

接受现实：

接受感情的变化是正常的，允许自己感受痛苦和失落，同时逐渐释怀。

规划未来：

思考自己的未来和目标，制定一个实际的计划，让自己有方向地前进。

重新爱上别人：

如果经过深思熟虑后，你确定这段感情无法挽回，那么尝试重新开始，寻找新的爱情。

记住，每个人的情况都是独特的，没有一种通用的方法可以解决所有问题。最重要的是要对自己诚实，做出对自己最好的决定。