适当的颓废一下是可以的，但关键在于“适度”。以下是一些建议，帮助你理解如何适度放纵自己：

适可而止：

颓废不应该成为习惯，而应该是有计划、有节制的。短暂的休息和调整是可以的，但不要让放纵成为逃避现实的手段。

自我反思：

在颓废期间，利用这段时间进行自我反思，重新审视自己的生活节奏和价值观。这有助于你更清晰地认识到自己真正追求的是什么。

保持健康的生活习惯：

即使是在放纵期间，也要注意保持健康的生活习惯，避免过度依赖不良行为如熬夜、暴饮暴食等。这些行为可能会带来短暂的快感，但长期来看对身心健康有害。

寻找放松的方式：

尝试一些健康的放松方式，如听音乐、看电影、散步、做瑜伽等。这些活动可以帮助你缓解压力，同时不会损害你的身心健康。

保持积极的心态：

放纵不是堕落，而是一种暂时的休息和调整。保持积极的心态，相信自己能够重新找回生活的方向和动力。

设定界限：

在放纵期间，设定一些界限，避免过度放纵自己。例如，可以设定每天的活动时间，避免熬夜到很晚。

寻求支持：

如果你觉得自己的压抑情绪难以承受，不妨寻求朋友、家人或专业人士的支持和建议。

总之，适当的颓废可以是一种自我调节的方式，但关键是要保持适度，避免过度放纵。通过合理的安排和调整，你可以让自己在短暂的休息后重新焕发活力。