关于健身气功十二功法的口诀，综合权威资料整理如下：
一、传统养生功法口诀
干元启航 - 重心移右脚，左脚向左开步，双臂内旋至肩平，配合吸气；
- 下蹲按掌呼气，重心移左脚，腿伸直收腹配合呼气，重复动作。
双鱼悬阁
- 半身转身左转，左脚下蹲右腿提起，右臂内旋按左小腹，左臂外旋按右小腹；
- 身体转正时双掌在胸前合拢，配合呼吸调节，重复左右动作。
老骥伏枥
- 开步握拳马步勾膝，直膝叠腕并步前看；
- 通过开合推掌动作调节呼吸，重复左右式。
纪昌贯虱
- 开步推掌转身射箭，回身转正并步握拳；
- 动作中配合呼吸调节，强调凝神贯注。
躬身掸靴
- 转身摆掌后弯腰，伸直腿时百会上顶，配合呼吸；
- 动作中保持沉肩坠肘，重复左右式。
犀牛望月
- 开步后撑转身亮掌，回身转正并步落手；
- 通过伸展动作调节呼吸，配合意念引导。
芙蓉出水
- 开步弹甲插步握拳，变掌上托并步前看；
- 动作中保持虚怀若谷，配合呼吸调节。
金鸡报晓
- 提踵下蹲勾举手臂，配合呼吸完成动作；
- 动作中体现阳刚之气，重复左右式。
平沙落雁
- 摆掌盘推起身起，配合呼吸调节；
- 动作中保持身体舒展，如同大雁展翅。
云端白鹤
- 跷脚提腕屈膝展臂，配合呼吸完成动作；
- 动作中追求轻盈飘逸感，重复左右式。
凤凰来仪
- 侧身展翅配合转身，体现吉祥寓意；
- 动作中配合呼吸调节，重复左右式。
气息归元
- 通过呼吸调节配合收势，两手回抱叠关元；
- 动作中引导意念归零，达到身心平衡。
二、其他版本差异说明
口诀内容： 部分版本将"夜阑人静"改为"意守丹田"，但核心意境一致，均强调呼吸与动作的配合。 动作细节
建议练习时结合自身条件选择功法，建议在专业指导下进行，以确保动作规范与呼吸调节科学性。
